2018年12月30-31日，来自首都体育学院武术与表演学院的副教授张长念博士及助教顿纪德老师，在雅礼中学武术馆内，带领探究性学习项目之“身心妙语学太极”课程的导师张紫茵老师及雅礼国际部的同学们一起进行了为期两天的太极研习课程。

张长念博士是非物质文化遗产“忽雷太极拳”代表性传承人。在首都体育学院主要教授传统太极拳、中国武术史、武术专业英语等课程。长期从事对外武术及太极拳教学研究。

在为期两天的课程中张长念博士结合技术展示和应用总体介绍太极拳概念内涵、渊源流变、技术特征、修炼路径、意义价值。总体介绍“十二功法”太极拳修炼体系的原理、特点、价值。系统教授了“十二功法”四个正面功法，包括身法、气法、心法、防身应用。他也和“身心妙语学太极”项目的同学交流分享了在美国访学期间的教学趣事和心得体会。

通过两天的太极元旦研习课堂，参与的学生和家长表示收获颇丰，加深了对于太极的理解和对于传统武术的思考。

“学习前以为太极是项慢运动，会有些无聊。但当自己亲眼看到张长念教授用一招又一招简单的招式将一名大汉打出三米外，我明白，太极是项博大精深的运动。其中更有需要我们不断探索的神奇之处。而自己学习了太极后，做事会更加有耐心，向周边朋友谈论起太极时也是滔滔不绝。”

——1811班 时怡然

“通过两天的学习，我感受最深的是太极拳主张阴阳平衡，用意不用力，力从外借。张教授传授给我们的太极拳是最本质的太极元素展现出来的十二功法。开始认为这只是一种练习方式，后来渐渐地体会到太极的阴阳开合，阴极转阳，阳极转阴，真正明白了太极推手攻守的奥妙。”

——1812班 何其霖

“通过在元旦假期与张长念教授两天的学习，我渐渐体会到了太极中的阴阳两极以及动静之机。同时也感受到了太极的奇妙之处。这也更让我觉得太极作为一项传统运动应该得到更加广泛的传播，让更多的人可以了解甚至学习太极。”

——1811班 张力尹

“久闻张教授大名，见面果然潇洒！因为喜爱，课前课后观赏研习了张教授的不少视频。张教授演练忽雷十二功法，潇潇洒洒，如行云流水，一招一式，阐释阴阳八卦，内外兼修，功力深厚！甚为佩服！太极文化，博大精深，期待自己能习其精髓，探其奥秘，修炼身心，传承中华传统文化！”

——1812班 刘天成

太极拳之所谓老年人的专利，是目前大部分人的认知。然而耶鲁大学高级访问学者首都体育学院张长念教授给我们带来的太极十二功法，完全颠覆了我之前的太极观念。“刚劲精巧”“阴阳交融”的技击展示让同学们产生了极大的兴趣，原来太极在技击推手中的实际应用完全可以在青少年中推广，并将太极文化这一中华传统文化的瑰宝传播到世界各地。真心希望更多的青少年能加入习练太极拳的行列当中。

——1811班 何其霖爸爸

张长念教授与顿助教十分敬业，态度谦和，中英文讲解到位，既有十二功法演练，更有太极推手实战，充分调动了孩子们研习太极的兴趣，充分展示了耶鲁访问学者传播中华传统文化的学术素养！果断关注张博士的“蓟门拳社”公号，将与孩子一起深入研学！衷心感谢唐主任、蒲老师等雅礼人放弃元旦假期，倾力成全！期待更多精彩课程！

——1812班 刘天成爸爸

文字/图片：蒲敬婧

编辑：姜楚阳

审核：唐羽翼